Coaching · Önismeret · Kapcsolódás

Maradj kapcsolatban másokkal úgy,hogy közben önmagadat is megtartod.

Lehet, hogy pontosan érzed, mire van szüksége a körülötted lévőknek. Meghallgatod, támogatod és összetartod őket. Amikor azonban a saját véleményedet, szükségleteidet vagy határaidat kellene képviselned, már sokkal nehezebb megszólalni.

A Belső Iránytű segít ránézni arra, mennyire tudsz önazonosan jelen lenni a kapcsolataidban, a munkádban és a számodra fontos döntésekben.

Kitöltöm a Belső Iránytűt Megnézem, miben segíthet a coaching

Ingyenes önismereti kérdéssor4–5 percSzemélyes visszajelzés kérhető

Sokszor te vagy az, akire mindenki számíthat?

Talán ismerősek ezek a helyzetek:

nehezen mondasz nemet, még akkor is, amikor már túl sokat vállaltál

sokáig mérlegeled, hogyan fog reagálni a másik

bűntudatot érzel, amikor saját magadat választod

gyakran magadra veszed mások érzéseit és problémáit

könnyebben adsz segítséget, mint amilyen könnyen elfogadod

konfliktushelyzetben háttérbe kerül, amit valójában gondolsz

túl sok felelősséget tartasz magadnál a munkádban

vezetőként is úgy érzed, neked kell megtartanod mindenkit

kívülről határozottnak és kompetensnek látszol, belül mégis sokszor bizonytalan vagy

egyre gyakrabban merül fel benned: „És én hol vagyok ebben?”

Az alkalmazkodás, az empátia és a felelősségtudat értékes képességek. A kérdés az, hogy mennyi teret kapnak mellettük a saját szükségleteid, érzéseid és döntéseid.

Lehet egyszerre kapcsolódni és önazonosnak maradni.

A határtartás nem falak építését jelenti.

Az önérvényesítés nem keménységet jelent.

Az önfelvállalás nem önzőség.

A valódi partnerségben mindkét ember érzései, szükségletei és szempontjai helyet kaphatnak.

A coaching során azon dolgozhatunk, hogy egyre tisztábban felismerd:

mit érzel és mire van szükséged;
mely helyzetekben hagyod figyelmen kívül önmagadat;
mi tart vissza a véleményed felvállalásától;
miért vállalsz felelősséget olyan dolgokért is, amelyek nem hozzád tartoznak;
hogyan képviselheted magad egyértelműen és kapcsolódó módon;
hogyan alakíthatsz ki kölcsönösebb kapcsolatokat.

Mennyire mutat a saját irányodba a belső iránytűd?

A Belső Iránytű egy rövid, önreflexiót támogató kérdéssor. Segít áttekinteni, hogyan működsz azokban a helyzetekben, amelyekben egyszerre fontos számodra a kapcsolat és önmagad képviselete.

Az iránytű öt területre világít rá: kapcsolat önmagaddal, határtartás, önérvényesítés, érzelmi felelősséghatárok, partnerség és kölcsönösség

Mit kapsz a kitöltés után?

személyes visszajelzést az öt területről
képet a jelenlegi erősségeidről
felismerést arról, hol kerülhetsz rendszeresen háttérbe
önreflexiós kérdéseket
néhány konkrét szempontot, amelyet már a hétköznapokban is megfigyelhetsz

Megnézem, merre mutat a Belső Iránytűm

A kérdéssor nem diagnosztikai eszköz. Célja az önreflexió és a jelenlegi működésed tudatosabb megértése.

Az iránytű megmutatja, hol vagy. A coaching segít kialakítani a következő lépéseidet.

Egy felismerés önmagában is sokat adhat. A valódi változás gyakran akkor kezdődik, amikor egy biztonságos, elfogadó és gondolkodásra hívó térben elkezded megvizsgálni a saját helyzeteidet.

A coaching során nem kész válaszokat kapsz. Saját válaszaidhoz, döntéseidhez és belső irányodhoz kerülhetsz közelebb.

Dolgozhatunk többek között azon, hogy:

egyértelműbben tartsd a személyes és szakmai határaidat;
kevesebb bűntudattal mondj nemet;
felismerd és képviseld a saját szükségleteidet;
magabiztosabban vállald fel a véleményedet;
ne vedd automatikusan magadra mások problémáit;
bátrabban kérj és fogadj el támogatást;
a kapcsolataidban valódi kölcsönösséget alakíts ki;
vezetőként felelősséget vállalj anélkül, hogy mindent magadnál tartanál;
önazonosabban legyél jelen a döntéseidben és a kapcsolataidban.

Vezetőként is elsősorban emberként vagy jelen.

A vezetői szerep gyakran felerősíti azokat a működésmódokat, amelyek más kapcsolatokban is megjelennek.

Lehet, hogy:

nehezen delegálsz, mert biztosabbnak érzed, ha mindent te tartasz kézben;
túl sokáig halogatod a kényelmetlen visszajelzéseket;
úgy érzed, neked kell megoldanod a munkatársak személyes nehézségeit is;
magadra veszed a csapat hangulatát;
szeretnél határozottabb lenni, miközben fontos számodra az emberség és a kapcsolódás;
vezetőként is erős megfelelési igényt élsz meg.

Ehhez nem feltétlenül klasszikus vezetői coachingra van szükséged.

Lehetséges, hogy elsősorban a saját határaidat, felelősségérzetedet, kommunikációdat és önazonos jelenlétedet szeretnéd tisztábban látni.

Miért lehet ennyire nehéz magadat is figyelembe venni?

A túlzott felelősségvállalás, a mások érzéseire való fokozott ráhangolódás és a segítségkérés nehézsége mögött többféle élettapasztalat állhat.

Az egyik lehetséges háttér a parentifikáció.

Parentifikációról akkor beszélünk, amikor egy gyermek életkorához és helyzetéhez képest túl nagy érzelmi vagy gyakorlati felelősséget vállal a családjában.

Talán korán megtanultad:

figyelni a felnőttek hangulatát;
megnyugtatni vagy támogatni másokat;
fenntartani a békét;
erősnek és megbízhatónak maradni;
háttérbe helyezni a saját érzéseidet;
megoldani a problémákat segítségkérés nélkül.

Ezek a képességek felnőttként is értékesek lehetnek. Bizonyos helyzetekben azonban nagy árat fizethetsz értük: kimerülést, bűntudatot, egyenlőtlen kapcsolatokat vagy önmagad elvesztésének érzését.

Szeretnéd jobban megérteni ezt a működést?

Marianna szakmai cikkeiben közérthető és árnyalt módon olvashatsz a parentifikáció jelentéséről és lehetséges felnőttkori megjelenéseiről.

Egy olyan térben dolgozhatsz magadon, ahol nem kell újra teljesítened.

Buza Marianna coach, mentor coach és coach szupervizor. Munkájában fontos szerepet kap az önazonosság, a hitelesség, a felelős önfelvállalás és a kölcsönösségre épülő kapcsolódás.

A coachingfolyamatban elfogadó, partneri és szakmailag megtartott térben vizsgálhatod meg a számodra fontos helyzeteket. Marianna nem mondja meg, hogyan kellene élned vagy döntened. Kérdéseivel, jelenlétével és visszajelzéseivel abban támogat, hogy tisztábban lásd a saját működésedet és megtaláld a számodra hiteles következő lépést.

„Hiszek abban, hogy önmagunk felvállalása és a másokhoz való kapcsolódás nem egymást kizáró lehetőségek. A valódi partnerség ott kezdődik, ahol mindkettőnknek lehet helye.”

ÖnazonosságHitelességPartnerségKapcsolódás

Hogyan indul a folyamat?

Töltsd ki a Belső Iránytűt

A kérdéssor segítségével képet kaphatsz a jelenlegi működésedről.

Ismerd fel a számodra fontos témát

Lehet, hogy a határtartás, az önérvényesítés, a túlzott felelősségvállalás vagy a kapcsolati kölcsönösség kerül előtérbe.

Jelentkezz egy első beszélgetésre

Az első egyeztetésen közösen ránéztek arra, mivel szeretnél dolgozni, és hogy a coaching megfelelő támogatási forma-e számodra.

Induljon el a saját folyamatod

A coaching alkalmai a céljaidhoz, élethelyzetedhez és aktuális kérdéseidhez igazodnak.

Kinek szólhat a coaching?

Ez a folyamat neked szólhat, ha:

szeretnéd jobban felismerni és képviselni a saját szükségleteidet

nehezen húzol határt a kapcsolataidban vagy a munkádban

gyakran érzed magad felelősnek mások jóllétéért

vezetőként túl sok terhet tartasz magadnál

szeretnél tisztábban és egyértelműbben kommunikálni

elfáradtál abban, hogy mindig neked kell erősnek lenned

szeretnél kölcsönösebb kapcsolatokat kialakítani

keresed, hogyan lehetsz egyszerre hiteles, határozott és kapcsolódó

sok mindent értesz már önmagadból, de a hétköznapi helyzetekben nehéz változtatnod

Mire fókuszálunk a coachingban?

A coaching elsősorban a jelenlegi működésedre, döntéseidre, céljaidra és a kívánt változásra fókuszál.

A közös munka során megvizsgálhatjuk, hogyan hatnak korábbi tapasztalataid a mai helyzeteidre, de a coaching nem pszichoterápia és nem helyettesít pszichológiai vagy pszichiátriai ellátást.

Amennyiben a folyamat során más típusú támogatás tűnik indokoltnak, erről Mariannával nyíltan és felelősen tudtok egyeztetni.

Gyakori kérdések

Akkor is jelentkezhetek, ha vezető vagyok, de nem vezetői coachingot keresek?

Igen. A vezetői helyzetekben megjelenő határtartási, önérvényesítési, felelősségi és kapcsolati kérdések személyes coachingtémaként is feldolgozhatók.

Akkor is hasznos lehet a coaching, ha már sok önismereti munkát végeztem?

A Belső Iránytű diagnózist ad?

Kell tudnom, hogy pontosan mivel szeretnék dolgozni?

A coaching online vagy személyesen történik?

Hány alkalomra van szükség?

Milyen irányba indulnál, ha nem kellene mindig másokhoz igazodnod?

A Belső Iránytű segít ránézni arra, hogyan vagy jelen a saját életedben, kapcsolataidban és döntéseidben.

Az első lépéshez még nem kell minden választ tudnod.

Kitöltöm a Belső Iránytűt Jelentkezem egy első beszélgetésre

Önazonosság. Határok. Partnerség. Kapcsolódás úgy, hogy közben te is jelen maradsz.